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陽虛體質6個常見癥狀:護住體內陽氣,有妙招

 

常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差、稍微活動一下就乏累…總覺得身體不舒服,卻說不上哪里出了問題,可能是體內陽氣減少惹的禍。

我們常聽中醫談陽氣,那么何為“陽氣”?它是我們身體里一切生命跡象的推動力,好比太陽是地球上一切生命的能量來源。

一般來說,活動的、上升的多為陽,相對靜止的、下降的多為陰。體內的小太陽夠不夠火力,直接決定一個人的生存能力和生殖能力。

現代人由于環境、生活、工作的壓力,都會造成陽氣衰減。專家介紹,80%的現代人都陽氣不足,很多疾病都可以說是陽氣虛弱引發的。

陽虛體質6個常見癥狀

1、畏寒怕冷,抵抗力差 

這是陽虛最主要的癥狀。人體陽氣不足,抵抗力下降,就會畏寒怕風、怕冷,手腳冰涼,對季節轉換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。

2、氣色較差,精神欠佳 

沒有感覺到自己生病,但臉色青白、灰暗、無光澤,不紅潤。

女性陽虛,面色往往發白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調;男性表現為腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不暢,容易腹瀉 

食欲不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉;

特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子,尤其以晨起腹瀉多見,甚至大便中夾雜未消化食物。

當陽氣不足時,進入胃中的食物就無法很好地消化,從而直接從腸道排出。

4、容易外感,鼻炎反復 

鼻炎不只是鼻子的問題,也不只是呼吸系統的問題,而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現。

鼻炎患者多在秋冬季或春季發作,一般會在晨起時加重,根本原因就是陽氣不足,常表現為鼻流清涕。

5、容易疲勞,多汗多尿 

稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜尿頻繁。

6、舌淡而胖,或有齒痕 

體內水分的消耗與代謝,取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微,對水液蒸騰消耗不足,則多余水分蓄積體內,導致舌體胖大。

舌體胖大,受牙齒擠壓而出現齒痕。此外,陽氣不足,不能鼓動脈管,所以脈象沉細無力。

護住體內陽氣,有妙招

1、抗霧霾助陽氣湯:咸豬骨蘿卜湯

蘿卜:“治咳嗽失音、咽喉諸病,解茄毒。熱者下氣和中,補脾運食,生津液,御風寒。止帶濁,澤胎養血。”

(另外蘿卜生吃還清肺熱,秋燥肺熱咳嗽、咽喉諸病,還有秋冬霧霾天可能會帶來的咽喉不利癥狀,都可以吃蘿卜緩解。)

咸豬骨:“咸”可瀉下通便、軟堅散結,因為咸豬骨能瀉火散熱,且豬骨的本身就有滋陰益髓的功效。

白胡椒:引火下行,溫暖腎陽,提振正氣,讓這碗湯陽氣足足的,對抗陰寒。

材料:豬骨500克、白蘿卜一條約500克、姜3片、白胡椒10克、瑤柱(元貝)7粒

 

做法:

 

1、腌咸骨:提前一天買好豬脊骨,筒骨、扇骨也行,洗凈抹上鹽,腌過夜,就能拿來煲湯了(早上腌晚上煮也行)。

也可以冰箱冷藏多腌幾天,3天以上味道會更香。

2、煲湯時,把腌好的咸骨取出,洗凈,燒一鍋開水,將咸骨煮沸5分鐘,撈出;這一步是為了去除多余的鹽分。

3、白蘿卜切大塊,和咸豬骨一起放入湯煲內,將白胡椒粒拍開,和瑤柱一起放入,加適量水,煲1.5小時左右。

功效:清虛火、清濁氣、潤燥,助力陽氣收藏,降低陽氣外泄。所有體質、大人小孩都可以喝。

2、五味龍眼洋參茶

此方為廣東省中醫院腎病研究室副主任醫師,張蕾主任提供。

材料:五味子5克,西洋參5克,龍眼肉5克,冰糖20克。(1-2人份)

做法:將五味子洗凈,去雜質;西洋參浸透切片;龍眼肉洗凈,去雜質,將冰糖打碎成屑。

將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內,加入清水250毫升,放在武火上燉,再用文火燉煮25分鐘即成。

功效:益氣生津,養心安神。

想要改善陽氣匱乏的情況,還有一種特別好的辦法——洗澡。

不僅是簡單的清洗,而是結合穴位按摩操對全身做一次保養,幫助陽氣生發,驅除體內病氣。

洗澡按摩,7個穴位補足陽氣

 

洗澡時血液循環加快,體內陽氣蒸騰,搭配按摩操,具有更好的補陽、護陽效果。

1、頭頂:百會穴 

位于頭頂正中間的百會穴是人體經脈的匯總之處,百脈之會,貫達全身。

按揉百會穴能放松腦部神經、開竅醒腦、回陽固脫,也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀,對保護大腦血管、預防腦中風也有一定好處。

2、耳后:翳風穴、風池穴 

耳朵后面常常是被大家忽略的清潔死角,但其實從耳后到枕骨附近分布著數個穴位。

比如翳風穴、風池穴等,能將流經的氣血化為陽熱風氣,對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。

3、腋下:極泉穴

 

氣溫回升讓出汗變多,體味也會跟著加重。而腋下汗腺發達,是最容易產生臭味、藏匿病菌的部位之一,所以洗澡時一定不能忽略。

腋窩頂端有極泉穴,歸心經,適度揉搓腋窩,可以疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠,并且減輕心悸、胸悶等癥狀。

4、肘窩:曲池穴

肘窩是心經、心包經、肺經通行的部位,搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血,保養心肺健康。

肘窩外側還有曲池穴,能幫助調節血壓,緩解發燒癥狀。

5、肚臍:中脘穴

肚臍與胃腸等消化系統聯系緊密,圍繞肚臍周圍順時針按揉,有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。

在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴,按揉5分鐘左右,能調降胃氣、健脾消食。

6、膝窩:委中穴 

膝蓋窩是腿上最容易有污垢的地方,也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞,預防靜脈曲張,減輕關節疼痛。

膝窩中心處的委中穴,有肝經、腎經、膀胱經通行,對益腎固陽、化濕利尿都有好處。

7、腳心:涌泉穴 

雙腳是人的“第二心臟”,十二經絡和多個穴位都匯集在腳底,其中腳心上的涌泉穴,被認為是腎經經脈的第一穴。

按揉腳心不僅能放松全身,還可以調經活血、補充腎陽、改善睡眠。

注意:秋冬季節洗澡,水溫保持40℃左右溫暖微熱為佳。過高的溫度會帶走皮膚和體內的大量水分,長期如此還容易使皮膚皴裂、瘙癢,洗完可以涂點潤膚露。

 

本文選自:健康圈。

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