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都知道熬夜會猝死,但就是晚上睡不著白天醒不來怎么辦?

 

 

敷最貴的面膜。。。。 

熬最長的夜。。。。

已經是很多人的常態

但。。。熬夜的危害非常大

下面傳輸二個之前印象頗深的新聞

1,連續熬夜追劇,突然眼前一黑,視網膜脫落了

30歲的張女士從初中就開始近視,從事文字工作的她常年用眼,后來有700度近視,在年初春節放假時,她每天熬夜刷劇到三四點才睡。。。

結果初六早上,一睜開眼就發現,右眼不管看到哪里都好像有一只黑色的手擋在眼前,,,到醫院檢查發現,已患上了孔源性視網膜脫落!

2,18歲少女熬夜6年忽然閉經

 

歡歡(化名)從12歲開始熬夜,熬到了18歲,突然就不來月經了,后經醫生檢查,發現她已卵巢早衰

 

 

還有就是那種“報復性熬夜”

 

白天工作壓力大,很忙,其實身體已經很累。。。但,只有在夜深人靜的時候,才感覺時間是真正屬于自己的,于是不斷刷手機舒緩壓力,加倍熬夜

 

先是因為焦慮,壓力睡不著,慢慢是不想睡,再到后面習慣性晚睡,然后惡性循環,白天起不來,睡不醒

很多患者都會跑來對我說,米醫生不是我不想睡,我是真的睡不著。

還有一些患者會說,米醫生,我睡足8小時了啊,但沒用啊,我還是很困,睡不醒啊

其實排除身體本身因素,無法讓你擁有好睡眠的原因有很多,比如:

1,睡前吃得太飽

中醫最高權威《內經》里曾說到:胃不和則臥不安。想更容易入睡,想有個高質量的睡眠。。。睡前一定不能暴飲暴食,睡前四個小時最好不要吃炸雞啤酒了,即便吃也要少吃點,吃點容易消化的東西。

2,睡前思慮太多

古人常說:「先睡心,后睡目。」也就是說如果你的心神都渙散在外面,收不回來,你是睡不著的!

很多人躺在床上,眼睛是閉上了,可腦子就像裝上了馬達一樣,飛速旋轉:明天開會的ppt還沒改好怎么辦?明天晚上約客戶去哪里吃飯?怎么辦?給孩子雙十一買的鞋子怎么還沒快遞到、、、、、

所有的念頭都在外面,心神全渙散在外面,你怎么可能睡得著?

想得太多,思慮太重的同志,勸你睡前泡泡腳吧,會有幫助的。

 

3,蒙頭,張嘴呼吸睡覺

孫思邈在《備急千金要方》里寫過:夜臥常習閉口。。。。冬夜勿覆頭,得長壽。 

這二點很好理解,張嘴呼吸睡覺肯定不好,時間一場臉型都會變,而且容易嘴干

蒙頭睡也是一樣的,被子里的濁氣(屁)全吸進身體里,想想就很不健康啊

4,不要開燈睡覺

據我所知習慣開燈睡覺的人還真不少,尤其是孩子,,,,其實光線會刺激孩子眼睛,導致眼睛和睫狀肌不能充分休息,這會影響孩子視力正常發育。

而且,燈光會導致生長激素水平下降,從而影響生長發育速度。

還有就是不要開窗睡覺,入睡后人對風邪的抵御能力會降低,睡覺時一定要避風。

除了以上四點,什么會對深層睡眠有幫助呢?

一,不要仰睡,盡可能右側睡

孔子論語中有句話叫:寢不尸;這里的“尸”指的是像尸體一樣仰面而臥。也就是說,古人認為仰面睡覺,是十分不吉利、不健康的。

那應該怎么睡呢?

古人認為睡覺時最好側身屈膝,則精力不散,最好右側臥,屈右足,這個姿勢跟我們在母親肚子里的時候很像

從現代科學來看,也是有理可循的,因為人的心臟在左側,如果左側臥就比較容易壓迫心臟。

睡姿有講究,那朝向呢? 

頭是諸陽之匯,是陽氣很足的一個部位,所以孫思邈的《千金要方》里怎么說的呢?“頭勿北臥”。

因為北者,陰也;頭朝北而臥時,容易受陰氣所擾,尤其現在冬天時,寒風容易從北而來,直入于腦,造成風寒頭痛。

孫思邈主張:凡人臥,春夏向東,秋冬向西。也就是春夏時朝東睡,迎接陽氣,秋冬時朝西睡,安養陰氣。(與內經主張的春夏養陽,秋冬養陰步調一致)

如果嫌麻煩,不想經常挪動床的位置話,可以一年四季頭向東睡,能補陽氣,日出東方啊。

三,睡前不要處理太多事情,盡可能讓手機離自己遠一些

很多人認為晚睡是習慣問題,現在人喜歡玩手機,這個對嗎?有一定道理

但很多失眠的患者告訴我,即便11點躺在床上,不拿手機,但他們還是睡不著啊。。。。腦子里各種事情在飛來飛去

中醫把人的意識,思維等精神活動稱為神

白天,心神在外,所以你可以對各種事物做出反應

到了晚上,心神要回家,怎么能讓乖乖它回家呢,讓腦子別那么興奮,別受太多刺激,放松心情,泡泡腳,讓心氣往下降,讓充在頭上的血降下來

前段時間,網上有一句雞血名言叫:“生前何必久睡,死后自會長眠”

其實這是民國才女蕭紅寫的

她真的是女中豪杰,寫出這句話的蕭紅31歲就黯然離世了。。。。雖然她用短暫的一生寫出了很多優秀作品,,,但是。。。。這真的值得嗎?

很可惜——

生前不曾久睡,卒時還是芳顏

好好睡覺是為了走更遠的路

是早睡,還是早卒?

我只能幫你們到這里了,畢竟,命是你自己的,還是你自己決定吧

 

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