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達摩混元一氣樁功筑基

禪宗初祖達摩所傳之先天羅漢拳元始十八手,幾百年來幾絕傳人,其為少林各師派之正統宗法,與今之所謂羅漢拳不同,其拳禪一體,內外雙修,氣武兼備,獨具一格。

混元一氣為十八手這第一手,萬法皆從此中出,諸巧盡從里邊生,作為樁功是內勁培元法,萬變之根本,具體分三個階段練習,樁功如下:

樁功姿勢:兩腳分開與肩同寬,腳尖向前,平行而立,身體重心放于兩腳之間,雙膝微屈,膝蓋與腳尖在同一垂直線上。身體中正,頭平項直,然后兩手接線員起,合十置于胸前,距約五寸,目似合未合,垂簾內視,口似閉未閉,舌

抵上腭。鼻呼鼻吸,任其自然。

要求:心定氣閑,虛靈頂勁,尾閭下垂,松肩墜肘,實腹圓腰,氣沉丹田。

初級階段:初習此法首重收心,即不追思過去,不幻想未來,不留戀眼前,只要做到這三點,自然恬靜歸空,禪定可期。方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經》三次,再精神集中,意想有靈氣從天降下,從頭頂入體內,沉貫小腹丹

田,如此可連做數次,然后凝神靜氣,意守丹田,意想小腹內之氣,起伏動蕩。初紅者可以從20分鐘起,漸漸增長,加至每次練習40分鐘至1小時,每日早晚兩次。

此階段練習三月至半年,自覺丹田之氣甚為充足,感覺全身上下內氣流通,意到下肢,漸覺小腿與腳掌,腳趾有氣沉腫脹之感,十趾抓地有入地三尺之意,意到雙手,便覺十指發癢,發麻,雙掌發熱、發脹、有變大變厚之感。

中級階段:通過上階段的練習,四肢百骸已能基本放松,周身初步產生整體氣力,或稱整勁,這就可以轉練此階段,方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經》三次,再以意引氣從頭頂降下丹田,意守丹田一會兒,運丹田氣九到腳心涌

泉穴,然后用意領氣至足跟升起,沿膀胱經走督脈到大椎,氣分三路;一路過百會定祖竅,另兩路自大椎到左右兩肩,兩肘、兩腕、直貫兩掌勞宮穴,稍停一會兒。再將氣收回膻中,沉入丹田,如此反復運氣。每次練習30分鐘左右,也早

晚兩次。

雙掌合十是佛家大力金剛掌的手印,用以增力強身,開慧降摩之法,氣運雙掌,隨時著層次不同,雙掌會放出光。

高級階段:此階段主要練習意念,方法是默誦佛家《心經》三次,當心平意靜后開始觀想,由于有以上兩階段的過程,修習時不會困難。首先觀想“頂天立地”意想自己在漸漸長大長高,頭如頂天,腳有入地之感,四肢粗壯,腰身如擎

天柱。形象定后,然后觀想“巨手仙佛”,意想自己的雙手變大變厚,巨大無比,任你孫猴本領大,也難出我手掌心。具體時間自己定,全憑心意用功夫。

當練習混元一氣,心有所悟,修有所得之后,再學練九大專修功以及拳術招勢或者其它各種功夫,更能事半功倍,水到渠成,否則便成為無源之水,無本之木,很難達到上乘境界。

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