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這些超簡單的養生避忌,你知道嗎?

最近在讀《飲膳正要》這本書,是元代飲膳太醫忽思慧寫的一本「古代營養學」,一共三卷,分章明確,也很容易懂,從養生避忌講到食療、食材,是很好的一本家用養生書。

這本書很推薦給大家,讀起來挺輕松的,而且貼近生活,非常實用,里面有很多養生避忌,細細琢磨,都是我們生活點滴中頻繁去做,但大部分人都不會仔細思考的小事。

簡單之處才見真意,有時候,越是容易忽略的日常生活,越是蘊含著挖掘不盡的養生智慧。

分享三條我很喜歡的小箴言,感興趣的朋友筆記記起來!

1

服藥千朝,不若獨眠一宿

也有人說,「吃藥百顆,不如一宵獨臥」,講的都是一個道理,吃藥,不如睡覺。

睡眠是最好的養生法了,歷代養生家都很推崇睡眠養生,清代李漁在《笠翁文集》里說:「養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。」簡直是一睡治百病了。

大家平時應該也能很直觀的體會到,熬夜失眠,真的是傷身、耗氣、讓人乏力,使人變丑……我有過熬夜到4點的經歷,親眼見證了臉頰的痘痘,過了12點,就郁郁蔥蔥地,長了起來。

現在好多人都在理性養生,本性熬夜,我們很惜命,卻每天都在「慢性自殺」,真的傷不起啊~

一個好睡眠,不用花錢,也不用費力,作用多多,稱得上是最簡單最便宜的養生法了。

怎么睡?

南懷瑾老先生曾經介紹過怎么睡才最有效率,他說,睡覺要順應天時,不要跟自然對著干,不能錯過夜里睡覺的良辰(夜里21點到早上5點),天醒我醒,天睡我睡,才是最有效率的睡眠。

一、睡好心

孫思邈在《千金方》里說:「能息心,自瞑目。」國醫大師李玉奇也常說:「想睡覺,先睡心。」

睡好「心」才能睡好覺,是歷代養生專家的共識。

失眠的人總說心煩睡不著,其實不一定是真的有心事纏綿,有可能真的是心神不安,心火上擾了。

養心安神是重點。

酸棗仁是出自《食物中藥與便方》里的食療方,有寧心安神,補肝,斂汗的功效。

酸棗仁味甘性平,長于養肝補脾,養心安神,朱震亨說:「血不歸脾而睡臥不寧者,宜用此大補心脾,則血歸脾而五臟安和,睡臥自寧。」張仲景在《金匱要略》中用酸棗仁治「虛煩不得眠」。

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酸棗仁入藥,始見“神農本草經”。漢代大醫家張仲景,用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠,中醫2000年來傳承運用,功效顯著;適用失眠不眠、心虛膽怯、思慮過度、虛汗,建議食用時間,睡前30-40分鐘,每次15克。特別加入黃精、桑葚、百合、桂圓、白茯苓等,大補五臟!

二、南老推薦睡眠法

☆睡覺前簡單的壓腿,然后在床上自然盤坐,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

☆仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,周身如糖入水,慢慢融化,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。慢慢化為虛無,精神渺遠,如果還沒入睡,再從頭做。

☆入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。是養心滋腎的睡法。(容易手麻流口水的小伙伴就不要輕易嘗試了!)

ps:孕媽媽適合左側臥哦~

三、好睡眠有講究

1、床宜高低適度

《老老恒言》說:「床低則臥起俱便」。

床的高度以略高于就寢者膝蓋水平為好,約為0.4~0.5m,這樣的高度便于上下床。

2、床宜軟硬適中

枕頭

1、高度

《老老恒言·枕》指出:「高下尺寸,令側臥恰與肩平,即仰臥亦覺安舒」。

現代研究也認為枕頭高度以稍低于肩到同側頸部距離為宜,枕頭過高和過低都有害。

☆高枕妨礙頭部血液循環,易形成腦缺氧、打鼾和落枕。

☆低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面浮腫。

☆高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心臟病、哮喘病病人不宜使用低枕。

正確選擇枕頭的高度是很重要的,一般來講,枕頭枕頭,不能光枕頭,脖子在枕上也很重要,要保持脊柱正常的生理彎曲,脖子至少與頭部齊平或者稍高~

2、軟硬度

枕頭軟硬度要適中,透氣性要好,對選材就很考究~現在有很多不同材質的枕頭內芯,選擇時要注重使用感,不能給頭部太多壓力~軟硬適中、稍有彈性就最好~乳膠枕是不錯的選擇~

還有一些藥物填充的枕頭,選擇的時候要選擇氣味淡、刺激性小、不易過敏的,一般來講,決明子、小米、菊花、茶葉等材料,對于助眠養生,明目安神是有一定效果的~很適合日常選用。

環境

1、要安靜恬淡寧靜

2、光線要暗

3、空氣要新鮮流通

4、避風、不要開空調,入秋后不要開窗

空氣要新鮮流通

4、避風、不要開空調,入秋后不要開窗

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很多人身體精氣神不足,產生各種虛癥的癥狀:常腰困腿軟、陽痿、足跟痛、頭暈耳鳴、脫發齒搖、宮寒不孕、全身乏力、極易疲乏、沒精神、呼吸氣短、聲低懶言少語、常常怕冷(尤其四肢手足)。這款鹿桂膏采用名貴鹿茸熬制的鹿角膠,特別補腎陽、益精血、強筋骨,再配合采用名貴中藥材:肉桂、熟地黃、牛膝、淮山、酒萸肉、菟絲子、枸杞、當歸、杜仲,針對以上情況具有良好的陰陽雙補功能!特別適合廣大陽虛精虛的男士女士!

2

莫吃空心茶,少食申后粥

這句話很有意思,當時我摘抄發到群里,大家紛紛問我,「為什么不能吃空心菜」?

我:……(還需要繼續練字)

簡單解釋一下,這句話是什么意思呢?字面直譯是:不要空腹喝茶,申時之后不要喝粥。

申后粥是代指來著,翻譯一下就是,申時以后少吃東西,這是古人的養生之道,申時也就是下午3點到5點,小伙伴驚呆,3點到5點以后就不能吃東西了?當然不是。

這些養生箴言,我們不能照搬去做,要根據個人情況和社會情況來變通,領會精神,就是晚飯要少吃的意思。

古語也說,胃不和則臥不安,脾胃太滿,會影響睡眠的質量,一個道理,晚上不要吃太飽~

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論調理脾胃、祛濕的效果,八珍粉當仁不讓。八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子里面,山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾;茯苓和薏米是利水祛濕;芡實收澀養身,山楂消食健胃,麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來,整個方子有陰有陽,有升有降,平和有偏,難怪有人說,八珍糕是千年養生第一糕。

3

凡夜臥,濯足而臥,四肢無冷疾

直接翻譯:每天睡覺之前,泡泡腳再睡,四肢不發冷,也不容易感染寒邪。

老生常談,泡腳。

泡腳的好處說了很多次,老話兒講「熱水泡腳,勝吃補藥」,羅大倫老師、劉長信老師都說過泡腳防病治病的好處,通過泡腳來疏通經絡、調暢氣血,有時候比吃藥要更安全,效果也好~

尤其現在越來越涼,平常露肚臍露腳踝的小伙伴們更要注意了,「寒從腳生」,要開始注意穿衣了,晚上睡覺的時候腳丫子要蓋住,肚臍也要蓋住,不然寒邪鉆空子,很容易導致腹瀉、嘔吐、老寒腿、手腳冰涼、痛經。

早秋傷了寒,冬天也不好過。

所以睡前泡泡腳,可以加點兒料,通絡暖身,可以安眠,也能活絡氣血,何樂而不為~

養生,其實就是生活,以小見大,從細微之處去認真生活,養護身體,怡悅精神,自然健康,就很幸福。

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精選陳年艾葉(強力溫陽驅寒),地道藥材,岐黃獨家配方,特別加入獨活(祛寒濕、止關節腰背痹痛)、干姜(溫中散寒)、桂枝(溫經通陽、透達營衛、祛全身風寒濕痹)、肉桂(溫補元陽、命門)、紅花(活血化瘀),逐寒痹痛、補陽氣、預防風寒感冒、理氣血。

附:古人養生避忌

夫上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能而壽。今時之人不然也,起居無常,飲食不知忌避,亦不慎節,多嗜欲,濃滋味,不能守中 ,不知持滿,故半百衰者多矣。

夫安樂之道,在乎保養,保養之道,莫若守中,守中則無過與不及之病。

春秋冬夏,四時陰陽,生病起于過與,蓋不適其性而強。故養生者,既無過耗之弊,又能保守真元,何患乎外邪所中也。

故善服藥者,不若善保養,不善保養,不若善服 藥。世有不善保養,又不能善服藥,倉卒病生,而歸咎于神天乎!

善攝生者,薄滋味,省思慮,節嗜欲,戒喜怒,惜元氣,簡言語,輕得失,破憂阻,除妄想,遠好惡,收視聽,勤內固,不勞神,不勞形,神形既安,病患何由而致也。

故善養性者,先饑而食,食勿令飽,先渴而飲,飲勿令過。食欲數而少,不欲頓而多。蓋飽中饑,饑中飽,飽則傷肺,饑則傷氣。 若食飽,不得便臥,即生百病。 凡熱食有汗,勿當風,發痙病,頭痛,目澀,多睡,夜不可多食,臥不可有邪風。

凡食訖溫水漱口,令人無齒疾、口臭。汗出時,不可扇,生偏枯。勿向西北大小便。勿 忍大小便,令人成膝勞、冷痹痛。勿向星辰、日月、神堂、廟宇大小便。夜行,勿歌唱大叫 。

一日之忌,暮勿飽食;一月之忌,晦勿大醉;一歲之忌,暮勿遠行;終身之忌,勿燃燈 房事。服藥千朝,不若獨眠一宿。如本命日,及父母本命日,不食本命所屬肉。

凡人坐,必要端坐,使正其心;凡人立,必要正立,使直其身。立不可久,立傷骨;坐不可久,坐傷血。行不可久,行傷筋;臥不可久,臥傷氣。視不可久,視傷神;食飽勿洗頭 ,生風疾。如患目赤病,切忌房事,不然令人生內障。沐浴勿當風,腠理百竅皆開,切忌邪 風易入。不可登高履險,奔走車馬,氣亂神驚,魂魄飛散。

大風、大雨,大寒、大熱,不可出入妄為。口勿吹燈火,損氣。 凡日光射,勿凝視,損人目。勿望遠,極目觀,損眼力。坐臥勿當風、濕地。夜勿燃燈 睡,魂魄不守。晝勿睡,損元氣。食勿言,寢勿語,恐傷氣。 凡遇神堂、廟宇,勿得輒入。 凡遇風雨雷電,必須閉門,端坐焚香,恐有諸神過。怒不可暴,怒生氣疾、惡瘡。

遠唾不如近唾,近唾不如不唾。虎豹皮不可近肉鋪,損人目。 避色如避箭,避風如避仇,莫吃空心茶,少食申后粥。

古人有云∶入廣者,朝不可虛,暮不可實。然不獨廣,凡早皆忌空腹。古人云∶爛煮面 ,軟煮肉,少飲酒,獨自宿。古人平日起居而攝養,今人待老而保生,蓋無益。

凡夜臥,兩手摩令熱,揉眼,永無眼疾。凡夜臥,兩手摩令熱,摩面,不生瘡 。一呵 十搓,一搓十摩,久而行之,皺少顏多。凡清旦,以熱水洗目,平日無眼疾。

凡清旦刷牙, 不如夜刷牙,齒疾不生。凡清旦鹽刷牙,平日無齒疾。凡夜臥,被發梳百通,平日頭風少。

凡夜臥,濯足而臥,四肢無冷疾。盛熱來,不可冷水洗面,生目疾。

凡枯木大樹下,久陰濕地,不可久坐,恐陰氣觸人。立秋日,不可澡浴,令人皮膚粗糙 ,因生白屑。

常默,元氣不傷;少思,慧燭內光;不怒,百神安暢;不惱,心地清涼;樂不可極,欲不可縱。

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