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腰椎間盤突出癥的自我療法 要注意這些事項

腰椎間盤突出是現在比較常見的腰椎疾病,現在也有越來越多的年輕人患有此病,腰椎間盤突出癥的自我療法是什么?人們在患有腰椎間盤突出的時候一定要注意一些事項,腰椎間盤突出注意事項是什么?大家知道引起腰椎間盤突出的原因是什么嗎?下面一起看一下吧。

腰椎間盤突出癥的自我療法

(1)平躺法

患有腰椎間盤突出的病人平時是要多仰面平躺,并且還是在硬板床上,忌過軟床墊。

(2)沉腰鍛煉法之一:俯臥沉腰法

患者在俯臥的時候在胸前放三個枕頭與大腿部也要放三個枕頭上,然后腰部不施加任何里,自然下垂10到15分鐘左右,這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

(3)沉腰鍛煉法之二:仰臥沉腰法

患者好仰臥早高枕上,臀部也要墊一個枕頭,雙腿屈在胸前,雙手好抱住雙腿,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大,利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法,一天至少兩次,每次做一至二勢,根據自己病情與體質條件掌握時間,有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。患者經過自我治療,腰腿痛基本消失后,再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

(4)俯臥魚躍勢

病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,頭、足兩頭向上翹起十次以上。

(5)站立擱腿

站立勢(手可扶桿),患腿伸直擱起五分鐘以上。

腰椎間盤突出注意事項

1、腰椎間盤突出要注意飲食健康

禁煙酒,不吃肥甘厚味,苦寒,生冷食物,多吃有營養的食物,如動物肝,腎,腎,羊肉和日期。因為高脂肪食品不利于血液運行和神經組織,少食。而冰冷食物會導致造成寒潮襲來腰椎部嚴重炎癥。

注意日常飲食以清淡為主,吃咸的,辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎癥,不利于腰椎間盤突出癥的治療,患者一定要特別注意。

蛋白質肌肉,韌帶,骨形成所需的營養物質。食物的蛋白質含量:豬肉,雞肉,牛肉,肝臟,魚類,貝類,干酪,雞蛋,大豆,豆制品。

2、腰椎間盤突出要注意外出安全

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