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醫生提醒:要想輕松排尿酸,堅持多吃3種葉,喝3種水,遠離腎衰竭

在臨床上,一旦男性尿酸值高出149~416umol/L,女性高出89~357umol/L,就可診斷為高尿酸血癥。

尿酸是人體嘌呤代謝的最終產物,研究發現,高尿酸血癥可通過多種途徑導致腎臟的損傷,如加速腎小球動脈硬化,加重腎臟炎癥反應,甚至造成腎衰竭等。

高尿酸者,一旦身體有這三種異常,小心腎衰竭:

異常一、尿液異常

我們身體代謝的尿酸大部分是通過尿液排出體外,如果高尿酸導致腎功能受損,尿液也會出現異常。

一般來說,正常人的尿液是清澈或者淡黃色的,如果發現自己尿液顏色加重,尿液泡沫久散不去或者尿液發紅等等,都要警惕是高尿酸已經連累到了腎臟。

研究顯示,10%-25%的高尿酸患者可發生尿酸性泌尿結石,比正常人群要高出200倍,較大的結石患者可發生腎絞痛、血尿等臨床癥狀。

異常二、身體水腫

當身體的尿酸水平超標時,腎臟的排泄機制就會受到影響,導致多余的水分代謝不出去,出現水鈉滯留。

繼而引起雙腿、眼瞼、臉部等部位出現水腫,情況嚴重的話,還會發展成全身浮腫的情況。

異常三、尿頻尿急

尿酸如果趨于飽和,就會有尿酸結晶形成,這些細小的泥沙樣結石容易隨尿液排出。

可是較大的尿酸結石則會引起腎絞痛和血尿,并引發尿路感染,導致身體出現尿頻、尿急、尿痛等癥狀甚至是腰痛。

既然高尿酸有如此大的危害,在平時除了積極治療、吃藥以外,我們還要堅持飲食療法,及時排出體內尿酸,保護我們的腎臟。

要想輕松排尿酸,堅持多吃“3種葉”,多喝3種水,遠離腎衰竭!

第一種:金玉蘭葉

金玉蘭又稱菊苣,是一種藥食兩用的小植物,從歐洲被引進,現已被收入我國藥典,它具有清肝利膽、利尿消腫、降低尿酸和改善痛風的作用。

金玉蘭葉一方面,可以通過抑制體內尿酸合成過程中酶的作用,減少體內尿酸的合成;另一方面,還可通過利尿的效果,增加尿液的排泄量,促進體內尿酸排出。

此外,金玉蘭提取物還可通過降低脂肪酸合成酶,來改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖,發揮綜合調節尿酸和腹部脂肪堆積的作用。

對肥胖者降低尿酸、減肥有很大益處。

金玉蘭葉,吃起來,有一些苦,如果不喜歡吃新鮮的金玉蘭葉,也可以將其炒制成金玉蘭葉茶,用其泡水喝,都可以很好的降低尿酸。

第二種:蒲公英葉

相信有很多人,都吃過蒲公英,苦苦的,可以直接吃,也可以煲湯,甚至還可以炒制成茶,都有很好的養生作用。

蒲公英自古以來就是被應用在臨床,它素有“尿床草”的美譽,可見其利尿之效有多強大,而高尿酸患者恰恰需要多排尿。

此外,蒲公英還含有豐富的鉀質,能夠有效凈化腎臟,排除毒素,從而降低體內的尿酸含量。

平時如果嫌生吃蒲公英太苦,可以將其炒制成蒲公英葉茶,都有很好的養生效果。

第三種:芹菜葉

吃芹菜,相信大家吃的最多就是芹菜梗了,而芹菜葉卻總是被人扔掉,其實,芹菜葉這一寶,卻是降壓、降尿酸的高手。

在芹菜葉中,膳食纖維最為豐富,它有助于促進人體排便,幫助排出多余毒素,而且有助于減少腸道對糖和脂肪的吸收,對于控制尿酸有利。

研究顯示,經常食用芹菜,不僅有助于降低人體血脂、血糖,而且兼有防治肥胖及高血壓等病的綜合作用。

所以,在吃芹菜的時候,芹菜葉一定不要扔掉,里面的膳食纖維非常可觀。

降低尿酸,還要多喝“三種水”:

1、黃瓜汁水

黃瓜是一種具有飽腹感的食物,如果生吃,沒吃兩根就會飽,但是如果將黃瓜榨成汁,就會攝入較多。

黃瓜不僅是一種低嘌呤的食物,它還含有豐富的維生素B及維生素C,有利于降低體內的尿酸水平,并對腎臟具有一定保護作用。

黃瓜榨汁有講究:建議帶皮一起榨汁,但為防止農藥殘留,可將黃瓜在鹽水中浸泡15~20分鐘后洗凈榨汁,里面可加入一點檸檬汁,防止營養素流失。

2、蘇打水

蘇打水含有碳酸氫鈉,這種物質有助于的尿酸排泄,可一些蘇打水為了改善口感,一般還要壓入二氧化碳,甚至添加甜味劑和香料制成“汽水”。

這樣的蘇打水并沒有任何降尿酸的作用,反而還會升高尿酸,對疾病不利。

這樣的碳酸飲料,無明顯堿性,也不可能堿化尿液,自然沒有降低尿酸的功能。

3、檸檬水

檸檬,本身有一種天然的香氣,而且營養成分很豐富,用檸檬泡水喝,也是流行的一種養生方法。

檸檬屬于堿性食物,經常喝檸檬水有降低尿酸的作用。盡管檸檬中檸檬酸含量豐富,大家可能會質疑它對尿酸的影響,其實檸檬酸在代謝過程中,可以完全代謝生成二氧化碳和水直接排出體出,不會與尿酸爭搶排泄通道。

此外,檸檬含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助堿化尿液,促進尿酸排出。

生活中,想要降低尿酸,還要記住一句口訣:管住嘴,邁開腿;降體重,多喝水

1、管住嘴

就是少吃高嘌呤的食物,從源頭上減少嘌呤的攝入,多吃促進尿酸排泄的食物,有助于預防痛風。

像動物內臟:家禽的心、肝、肺等;海鮮類如秋刀魚、沙丁魚、鳳尾魚、小蝦、貝類等;

各種高湯如雞湯、肉湯,還有火鍋湯等;酒類如啤酒、白酒等,一定要學會忌口。

2、邁開腿

久坐不動會阻礙尿酸的排泄,易增加肥胖和痛風的風險。

所以,高尿酸患者平時要學會鍛煉,適當的運動有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統,提高身體的抗病能力。

對于順利的排出尿酸很有幫助,注意運動要選擇合適的有氧運動,這樣可減少體內脂肪堆積,改善身體代謝功能,利于控制病情。

3、降體重

肥胖不僅會導致高尿酸,還會導致高血糖、高血壓、甚至是高血脂,這些疾病綜合起來,更不利于高尿酸的恢復。

因此,肥胖的人要學會減肥,減肥對于降低尿酸也有一定的好處,體重減低,身體代謝功能增加,尿酸也會隨之下降。

注意,一個月最高減重八斤,要減肥適度。

4、多喝水

高尿酸患者每天保證至少喝1000ml以上的水,一旦排尿量開始增加,尿酸排出也會順利。

如果是已經確診痛風的患者,要保證每天至少2000毫升的水攝入,以增強排泄。

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