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失眠無非三種原因,千年古方解決失眠問題

中國睡眠研究會二〇一六年公布的睡眠調查結果顯示,中國成年人失眠發生率高達百分之三十八點二,超過三億中國人有睡眠障礙。

北京中醫藥大學主任醫師 王慶國

1. 入睡困難

心脾兩虛

心主神明,神不入舍,則不得眠。心如果得不到充足的供養,心血不足就會出現心慌、氣短、睡不著覺。

而脾主運化,人若是脾虛,脾的運化功能失常,輸送養分的能力就變差,心就很可能得不到充足的養分供給,而造成心工作效率降低,依舊會出現“神不入舍,則不得眠”。

改善這種情況,可以試試歸脾湯。

推薦:歸脾湯

歸脾湯是中醫十大名方之一,記錄在公元一千年左右的《濟生方》當中,適用于輾轉反側、難以入睡的失眠問題。

材料:白術、人參、黃芪、當歸、甘草、茯苓、志遠、酸棗仁、木香、龍眼肉、生姜、大棗。

其中:

▼ 桂圓肉也叫龍眼肉,它既可以補心安神,又可以養血益脾;白術是一劑強力健脾藥,能夠健脾益氣,這兩味藥屬于歸脾湯的主藥。

▼ 人參、黃芪、甘草、茯苓協助白術加強補脾益胃的功效;當歸、桂圓是補心血的藥。

方法:此方劑中每一味藥都有著不可替代的作用,劑量因人而異有微妙的不同,建議根據醫生醫囑服用或選用中成藥歸脾丸!

如果不想喝湯藥,又不想吃中成藥,可以嘗試一款代茶飲——桂圓合歡飲,這款代茶飲又好喝又能安神。

桂圓合歡飲

材料:桂圓三十克、合歡皮十克、柏子仁十五克。

方法:將上述食材洗凈煲湯煮上十分鐘,睡前半小時飲用能夠有助睡眠。

2. 睡覺多夢

肝血不足

“肝藏血,血舍魂”,肝是藏血的,而魂以血為舍,因此可以認為魂歸于肝,如果肝血不足,人就會出現魂不守舍、多夢紛紜。

夢游屬于肝血不足的典型癥狀,針對這種肝血不足引起的睡時多夢,推薦喝碗“酸棗仁湯”!

推薦:酸棗仁湯

酸棗仁湯常用于治療失眠多夢,是安神第一方,由醫圣張仲景記載,距今至少有1800年的歷史。

材料:酸棗仁三十克、甘草五克、知母十克、茯苓十克、川芎十克。

其中:

酸棗仁是酸棗仁湯的主藥,但是分生、熟兩用!

炒熟的酸棗仁可以收斂津液,用于治療虛煩不得眠;

生的酸棗仁可以導虛熱,用于治療膽熱所致的嗜睡、倦怠、多臥。

如果您是想治療失眠多夢,記得要買熟酸棗仁!

3. 醒的早

心腎不交

中醫認為醒得早這類失眠和腎有關,腎的陰液不足導致心腎不交讓人醒得早。

心屬火,腎主水,心屬陽,腎屬陰,腎水要不斷地向上滋養、接濟心火,使心火不要太旺,心火要不斷地下潛照顧腎水,使腎水不太寒,兩者之間互相交流,心腎相交就能夠睡得很好。如果心腎不交,腎水就不夠上濟心火,人就會醒得早!

推薦:天王補心丹

天王補心丹來自元朝危亦林編纂的《世醫得效方》。

材料:玄參、丹參、人參、麥冬、五味子、茯苓、當歸、遠志、酸棗仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黃。

其中:

▼ 地黃為補腎之王,有降心火之效;

▼人參、麥冬、五味子,也是生脈散的配方,有養心安神的功效,滋心陰、去心火。

▼人參除了補氣,也有養陰的功效。

▼桔梗可以讓心腎相交。

方法:天王補心丹可補腎陰、降心火,一共十三味中藥,劑量因人而異有微妙的不同,建議根據醫生醫囑服用,或選用中成藥天王補心丹。

本文整理自 CCTV健康之路 20190326視頻,王慶國,老人老病用老招(二)

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