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保健按摩手法 手部按摩功效大

編者按:人們常常認為腳部按摩是最重要的,穴位都集中在腳上,其實不然,人的手部穴位也是非常多的,有很多都是連接的身體的重要器官。下面跟隨小編一起來看看有哪些好用的手部保健按摩法?

1:首先學習按摩的三種方法

針對不同癥狀,掌握以下3大按摩手法,輕松應對各種困擾。

A 緩慢按壓法(可以放松身體,緩解疼痛) 1)默數5下慢慢用力對準穴位按壓。 2)堅持7秒。 3)默數5秒慢慢松開。

B 斷續按壓法(提高肌肉機能) 1)默數2秒快速對準穴位按壓。 2)堅持2秒。 3)默數2秒快速松開。>>>前列腺保健按摩法 男人應及早預防

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C 自然按壓法(即可放松身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機能) 1)默數3秒對準穴位按壓。 2)堅持7秒。3)默數3秒慢慢松開。

2:按摩時的呼吸方法

掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。 1)手指松開穴位時充分吸氣。 2)按壓穴位時吐氣。

3:局部瘦身按摩

手部五指都連通著很多條經脈,各指都對應身體相應部位,只要逐次刺激按壓穴位,就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位,如圖所示,五指并攏伸直,穴位就位于大拇指根部兩條經脈的凹陷處。

1)瘦臉 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。

2)瘦手臂 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。

3)收腹 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。

4)瘦腰 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。

5)瘦腿 左手掌心朝上,右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。

4:改善痤瘡

按摩刺激合谷穴,可以提高肌膚免疫力,改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩,采用自然按壓法,每天堅持1-3分鐘。

5:治療便秘

按摩刺激左神門穴,可以提高消化系統功能,加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。左神門穴位于左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。

6:改善手腳冰冷

按摩刺激陽池穴,可以加速血液循環,改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示,陽池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。

簡單的手部按摩操 讓你的雙手更加美麗動人

step 1:先在水中擠入按摩膏等產品,待水中出現細膩的泡沫和散發怡人的芳香,輕輕把手浸濕在泡沫之中。

step 2:然后雙手在各個手指間進行挫拉,放松和舒展每寸肌膚和關節。

step 3:在手指的關節處用手輕柔按壓,要兼顧到每一個關節,這樣才能讓血液循環更加暢通。

step 4:由下往上用大拇指按壓自己的手掌心,直到掌心稍稍發熱。

step 5:在手指的第一個關節處拉住手指,慢慢向外拉升,使每個手指都得到充分的舒展。

step 6:用拇指和食指輕柔按壓每個手指的指尖,充分放松手指。

step 7:再扭轉每個手指的指尖,讓關節部分也得到充分的運動。

step 8:慢慢擠壓手指的指甲處,直至手指微微變熱。

step 9:最后將手重復幾次握拳張開,充分伸展雙手,疏通手部關節和血液流通。

總結:綜上所述,堅持每天的正確按摩,可以刺激身體的穴位,可以達到理想的效果,還可以減肥,而且還能美容哦。

手部按摩的方法

發布:2013-04-18 10:03:03作者:健康養生知識

【手部按摩的方法】手指腳趾多揉揉,失眠頭痛不用愁。常揉拇指健大腦,常揉食指胃腸好。常揉中指能強心,常揉環指肝平安。常揉小指壯雙腎,十指對力強心臟,雙手對插頭腦清,旋轉關節通經脈,反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛頭痛,按摩四關行氣血,搖肩轉膊松頸椎,甲角切切精神爽。

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