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很簡單按按手指減掉20斤

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發布: 2009-5-09 22:43 |  作者:webmaster |   來源: 騰迅女性 |  查看: 107次

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還在痛苦地節食減肥卻毫無進展嗎?西醫提倡節食+運動的瘦身方法,中醫則更講究從內調理,而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分,手部的按摩能刺激身體的重要穴位,增強新陳代謝和血液循環等,還能抑制食欲改善便秘,讓你輕輕松松減掉20斤,適當的控制飲食+手部穴位按摩,不僅可以達到理想的瘦身功效,還有意想不到的美容保健效果。軍友健身網V/s1X1e3d%I} ^

I;Kj d~]xK0  1:首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)

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U!k4~T+|-RF~uxd0  針對不同癥狀,掌握以下3大按摩手法,輕松應對各種困擾。

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A 緩慢按壓法(可以放松身體,緩解疼痛)

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"` ^ZW5[.|0  1)默數5下慢慢用力對準穴位按壓。

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2)堅持7秒。軍友健身網2v,e6CO/mQ$p"e*[q

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3)默數5秒慢慢松開。

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SWa"y4O&H4Rh0  B 斷續按壓法(提高肌肉機能)

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1)默數2秒快速對準穴位按壓。軍友健身網b0q o.S ^#e

P"qa&dr m` G0  2)堅持2秒。

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3)默數2秒快速松開。

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A9W"I%u2NSH5rK0  C 自然按壓法(即可放松身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機能)

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1)默數3秒對準穴位按壓。軍友健身網j#L#s[U%?l

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2)堅持7秒。軍友健身網A@$}-B}9_5h

{[kLiX0  3)默數3秒慢慢松開。

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2、然后學習按摩時的呼吸方法

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J d ??)Q X%Mke0  掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

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lV}$L h~J.tl-y0  1)手指松開穴位時充分吸氣。

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2)按壓穴位時吐氣。

P/Ot/i7h7nW3qb_g(|03:局部瘦身按摩

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手部五指都連通著很多條經脈,各指都對應身體相應部位,只要逐次刺激按壓穴位,就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位,如圖所示,五指并攏伸直,穴位就位于大拇指根部兩條經脈的凹陷處。軍友健身網0Hm V"j"A0_x

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1)瘦臉

X"?x{5N ky,H/P l]0左手掌心朝上,右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。

Z O"_%qD02)瘦手臂軍友健身網.e7PR.XXDwKw+OA

左手掌心朝上,右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。軍友健身網hf8O*a,B

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左手掌心朝上,右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復10組。軍友健身網W+}yP5?"@(ItK

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4:改善痤瘡

^"p2v^4W+`c0按摩刺激合谷穴,可以提高肌膚免疫力,改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩,采用自然按壓法,每天堅持1-3分鐘。軍友健身網2Q}ry2\)a OZ7{;^.h4Y4m

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5:治療便秘軍友健身網? bJOs#f,XG

按摩刺激左神門穴,可以提高消化系統功能,加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。

u0cU@1[|S#ka0左神門穴位于左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。

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6:改善手腳冰冷軍友健身網Jw$Q;qE&p9\K

按摩刺激陽池穴,可以加速血液循環,改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示,陽池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。

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